Կարևոր դերը կարող է կազմակերպել ժամանակը, հարաբերությունները, կարգավիճակը, նպատակը և ձեր մասին պատկերացումը։ Երբ աշխատանքն ավարտվում է, երեխաները հեռանում են տնից, հարաբերությունը փոխվում է, առողջությունը վերցնում է կարողություն կամ խնամքը դադարում է, կորուստը կարող է դերից մեծ թվալ։ Կարող եք հարցնել՝ ով եք առանց ղեկավար, զուգընկեր, մարզիկ, ապահովող, ծնող կամ օգնող լինելու։ Ինքնության վերակառուցումը չի պահանջում դերը ջնջել կամ այն անմիջապես փոխարինել։ Այն պահանջում է սգալ ավարտը, հասկանալ՝ դերն ինչ էր արտահայտում, և կառուցել ավելի լայն ինքնություն, որը պահում է շարունակականությունն ու տեղ տալիս փոփոխությանը։
Անվանեք այն ամենը, ինչ դերը տալիս էր
Գրեք կառուցվածքը, եկամուտը, պատկանելությունը, ճանաչումը, հմտությունը, ռեժիմը, համայնքը, նպատակը և ապագայի սպասումները։ Մեկ դերը կարող էր միաժամանակ բազմաթիվ կարիքներ բավարարել։ Ճշգրիտ անվանումը բացատրում է կորստի չափը։ «Ինչպես վերակառուցել ինքնությունը կարևոր դեր կորցնելուց հետո» թեմայում այս տարբերակումը կարևոր է, որովհետև փոփոխությունն ավելի հեշտ է, երբ արձագանքում եք իրական մեխանիզմին, ոչ թե հարձակվում ձեր բնավորության վրա։ Երեք օր պարզապես դիտարկեք օրինաչափությունը՝ նախքան ամբողջական լուծում պահանջելը։
Սգացեք ինքնությունը, ոչ միայն զբաղմունքը
Կարող եք կարոտել անհրաժեշտ, հարգված, ճանաչված լինելու կամ ձեր տեղը վստահ իմանալու զգացումը։ Այս կորուստներն ուշադրության են արժանի, նույնիսկ եթե հեռանալը անհրաժեշտ կամ օգտակար էր։ Թեթևությունն ու վիշտը կարող են գոյակցել։ Այս միտքը վերածեք կոնկրետ փորձի. մեկ նախադասությամբ գրեք իրավիճակը, ընտրեք տասնհինգ րոպեից կարճ քայլ և նշեք արդյունքը։ Իրական առօրյայից ստացված ապացույցը ավելի օգտակար է, քան տեսական կատարյալ ծրագիրը։
Հատկություններն առանձնացրեք դրանք արտահայտող դերից
Առաջնորդությունը, հոգատարությունը, կարգապահությունը, ստեղծագործությունը, քաջությունը կամ հուսալիությունը միայն մեկ աշխատանքին կամ կապին չէին պատկանում։ Անվանեք ձեր բերած հատկությունները. դրանք կարող են նոր ձևեր գտնել։ Տարածված սխալ է առողջ քայլից առաջ լիարժեք հուզական հարմարավետություն պահանջելը։ «Հատկություններն առանձնացրեք դրանք արտահայտող դերից» մոտեցումը փորձելիս թույլ տվեք անհարմարությանը ուղեկցել գործողությանը. վստահությունը հաճախ գալիս է անվտանգ փորձից հետո։
Պահեք հիմնական կառուցվածքը, մինչ իմաստը վերակառուցվում է
Կանոնավոր արթնանալը, սնունդը, շարժումը, գործերն ու շփումը կարող են կայունացնել հանկարծ դատարկ թվացող օրերը։ Կառուցվածքը նոր ինքնություն չէ, այլ բավարար կանխատեսելիություն է տալիս վշտի ու հետաքրքրության համար։ Վերցրեք վերջին օրինակը և առանձնացրեք փաստերը, մեկնաբանությունները, զգացմունքներն ու կարիքները։ Այս կարճ դիտարկումը թույլ չի տալիս մեկ հուզական եզրակացությանը դառնալ ամբողջ պատմությունը և բացում է պատասխանատու արձագանք։
Փորձարկեք՝ նախքան նոր ինքնություն հայտարարելը
Փորձեք դաս, նախագիծ, կամավորություն, համայնք, ռեժիմ կամ ստեղծագործ աշխատանք՝ չպահանջելով, որ յուրաքանչյուրը դառնա հավերժական ինքնություն։ Փորձերը փաստ են հավաքում և նվազեցնում մեկ կատարյալ պատասխանի ճնշումը։ Առաջընթացը գնահատեք շաբաթներով, ոչ մեկ օրով։ Նկատեք հաճախականության, ուժգնության, վերականգնման ժամանակի և ընտրությունների որակի փոփոխությունը։ Օրինաչափությունը կարող է բարելավվել՝ դեռ ամբողջությամբ չանհետանալով։
Կապվեք անտեսված մասերի հետ
Կարևոր դերը հաճախ դուրս է մղում հոբբին, ընկերությունը, հանգիստը, հոգևորությունը, խաղը կամ հետաքրքրությունը։ Վերադարձեք նախկինում եղածին և նկատեք հիմա ծնվողը։ Վերականգնումը կարող է ընդլայնում լինել։ Ձեր միջավայրը կարող է աջակցել կամ խանգարել այս փորձին։ Ստեղծեք մեկ տեսանելի հիշեցում, հեռացրեք կանխատեսելի մեկ խոչընդոտ և մեկ վստահելի մարդու պատմեք փոփոխության մասին։ Լավ կառուցվածքը նվազեցնում է կամքի ուժի պահանջը։
Պատմեք պատմությունը՝ կորուստը վերջ չդարձնելով
Նկարագրեք՝ դերն ինչ էր նշանակում, ինչպես փոխեց ձեզ, ինչու ավարտվեց և հիմա ինչ եք սովորում։ Ամբողջական պատմությունը հարգում է անցյալը՝ վերջին գլուխը չգրելով։ Կորուստն ազդել է ձեզ վրա, բայց չի ավարտել ձեզ։ Պահպանեք ճկունությունը։ Եթե քայլը բազմիցս չի ստացվում, փոքրացրեք չափը կամ փոխեք ժամանակը՝ ինքներդ ձեզ անկարգապահ չանվանելով։ Օգտակար համակարգը հարմարվում է իրական էներգիային, պարտականություններին ու սահմաններին։
Աջակցություն փնտրեք, երբ կորուստը ծանր է
Թերապիան, խմբերը, մենթորները, ընկերներն ու գործնական ծառայությունները կարող են օգնել վշտին ու անցմանը։ Եթե անհուսությունը, ծանր մեկուսացումը կամ գործելու անկարողությունը շարունակվում են, մասնագիտական օգնությունը հատկապես կարևոր է։ Ավարտեք մեկ հարցով. ինչպիսի՞ն կլինի այստեղ և՛ այսօրվա կարիքներս, և՛ ապագա բարեկեցությունս հարգող քայլը։ Պատասխանը կարող է փոքր լինել, բայց կրկնությունն է «Ինչպես վերակառուցել ինքնությունը կարևոր դեր կորցնելուց հետո» գաղափարը դարձնում իրական հմտություն։
Ընտրեք մեկ գործնական հաջորդ քայլ
Վերանայեք «Ինչպես վերակառուցել ինքնությունը կարևոր դեր կորցնելուց հետո» հոդվածը և ընտրեք ներկա վիճակն առավել ճշգրիտ արտացոլող բաժինը։ Սահմանեք այսօր կատարելի մեկ քայլ և հետո դիտարկելի մեկ արդյունք։ Փորձը պահեք կրկնելի չափով։ Կայուն անձնական աճը զարգանում է, երբ գիտակցումը դառնում է առօրյա վարք, փաստերն ազնվորեն գնահատվում են, իսկ հաջորդ ճշգրտումը կատարվում է համբերությամբ, ոչ ամոթով, շտապողականությամբ կամ կատարելապաշտությամբ։