Ուրիշին առողջ և խորապես սիրելու համար մարդը նախ պետք է սովորի սիրել, հարգել և ընդունել ինքն իրեն։ Ինքնասիրությունը եսասիրություն չէ․ այն ներքին խաղաղության և առողջ հարաբերությունների հիմքն է։
Շատ մարդիկ հարաբերության մեջ մտնում են այն հույսով, որ մյուս մարդը կլցնի իրենց դատարկությունը, կբուժի ցավերը կամ կստիպի իրենց զգալ արժեքավոր։ Բայց եթե մարդը ամբողջությամբ կախված է ուրիշի սիրուց, հարաբերությունը կարող է դառնալ ծանր, վախով լի և անառողջ։
Ինքնասիրությունը չի նշանակում մտածել միայն ձեր մասին։ Այն նշանակում է հասկանալ ձեր արժեքը, հոգ տանել ձեր մասին, ճանաչել ձեր սահմանները և չընդունել այնպիսի վերաբերմունք, որը վնասում է ձեր հոգուն։
1. Ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք
Ինքնասիրությունը սկսվում է ընդունումից։ Դուք կարող եք ունենալ թերություններ, սխալներ, անցյալի ցավեր կամ վախեր, բայց դրանք չեն նշանակում, որ դուք արժանի չեք սիրո։ Մարդը կարող է աճել և փոխվել՝ առանց իրեն ատելու։
2. Մի չափեք ձեր արժեքը ուրիշի վերաբերմունքով
Եթե ինչ-որ մեկը ձեզ չի գնահատում, դա չի նշանակում, որ դուք արժեք չունեք։ Ձեր արժեքը չի որոշվում մեկ մարդու ուշադրությամբ, նամակով, զանգով կամ վերաբերմունքով։ Դուք կարևոր եք նաև այն ժամանակ, երբ ուրիշը չի կարողանում տեսնել դա։
3. Սովորեք մենակ մնալ առանց դատարկություն զգալու
Առողջ հարաբերության համար կարևոր է կարողանալ լինել ինքներդ ձեզ հետ։ Երբ մարդը վախենում է մենակ մնալուց, նա երբեմն ընտրում է ոչ թե սեր, այլ կախվածություն։ Մենակ ժամանակը կարող է դառնալ ինքնաճանաչման, հանգստի և ներքին ուժի աղբյուր։
4. Հարգեք ձեր սահմանները
Սիրել ինքներդ ձեզ նշանակում է իմանալ, թե ինչն է ձեզ համար ընդունելի, իսկ ինչը՝ ոչ։ Եթե ինչ-որ հարաբերություն ձեզ մշտապես ցավ է պատճառում, ստիպում է կասկածել ձեր արժեքին կամ կորցնել ձեր խաղաղությունը, դուք իրավունք ունեք կանգ առնելու և պաշտպանելու ձեզ։
5. Խոսեք ձեզ հետ բարությամբ
Մարդը հաճախ իր հետ խոսում է ավելի կոշտ, քան կխոսեր ուրիշի հետ։ Փորձեք նկատել ձեր ներքին ձայնը։ Եթե դուք անընդհատ քննադատում եք ձեզ, փոխարինեք այդ խոսքերը ավելի բարի և ազնիվ մտքերով։ Դուք կարող եք սխալվել և միևնույն ժամանակ արժանի լինել սիրո։
6. Հոգ տարեք ձեր մարմնի, մտքի և հոգու մասին
Ինքնասիրությունը նաև գործնական հոգատարություն է։ Քունը, առողջ սնունդը, շարժումը, հանգիստը, ընթերցանությունը, աղոթքը կամ մտորումը կարող են օգնել ձեզ ավելի կայուն և խաղաղ զգալ։ Երբ դուք հոգ եք տանում ձեր մասին, դուք ձեզ ուղարկում եք կարևոր հաղորդագրություն՝ «ես արժեքավոր եմ»։
7. Ընտրեք այն սերը, որը չի կոտրում ձեզ
Երբ մարդը սիրում է ինքն իրեն, նա ավելի հեշտ է տարբերում առողջ սերը վնասող կապվածությունից։ Նա չի ընդունում մշտական նվաստացում, անտեսում կամ վերահսկողություն միայն միայնակ չմնալու համար։ Ինքնասիրությունը օգնում է ընտրել այն հարաբերությունը, որտեղ կա հարգանք և խաղաղություն։
Ինքներդ ձեզ սիրելը չի նշանակում, որ դուք կատարյալ եք համարում ձեզ։ Դա նշանակում է, որ դուք այլևս չեք վերաբերվում ձեզ որպես մեկին, ով արժանի չէ սիրո։
Երբ մարդը սովորում է սիրել ինքն իրեն, նա սկսում է ավելի առողջ սիրել նաև ուրիշներին։ Այդ ժամանակ հարաբերությունը դառնում է ոչ թե դատարկությունը լցնելու միջոց, այլ երկու ամբողջական մարդկանց կապ, որտեղ կա վստահություն, ազատություն և իրական հոգատարություն։