Երբ ցանկանում եք ինչ-որ բան փոխել, երբեմն դժվարությունը հենց առաջին քայլն անելն է։ Կարող եք երկար մտածել, համեմատվել ուրիշների հետ կամ սպասել ավելի հարմար պահի։ Այդ սովորությունները նկատելը օգնում է հասկանալ՝ որտեղից սկսել։ Դրանցից ազատվելու համար պետք չէ ինքներդ ձեզ մեղադրել․ ավելի օգտակար է ընտրել մի փոքր փոփոխություն և փորձել այն։
Ինքնակասկածը մի՛ ընդունեք որպես վերջնական դատավճիռ
«Ես չեմ կարող» միտքը հաճախ հայտնվում է դեռ չփորձած։ Այն կարող է արտահայտել վախ կամ փորձի պակաս, բայց պարտադիր չի նկարագրում ձեր հնարավորությունները։ Փոխարենը հարցրեք՝ ի՞նչ գիտելիք, օգնություն կամ ժամանակ է ինձ պետք։ Եթե մեկ ուրիշը հասել է նման նպատակի, նրա փորձը կարող է հուշել ճանապարհը, սակայն ձեր պայմաններն ու հնարավորությունները կարող են տարբեր լինել։
Ընտրեք մի գործողություն, որը կարող եք փորձել հիմա՝ կարդալ անհրաժեշտ նյութը, խորհրդակցել փորձառու մարդու հետ կամ փոքր փորձ անել։ Այդպես ձեր կարողությունները կգնահատեք իրական փորձով։
Տվեք հարցեր, որոնց պատասխանները գործի են տանում
«Ինչո՞ւ ուրիշների մոտ ամեն ինչ լավ է» կամ «Ինչո՞ւ ես նրանց նման չեմ» հարցերը կարող են ձեզ երկար զբաղեցնել՝ առանց առաջ շարժվելու։ Փորձեք դրանք դարձնել ավելի կոնկրետ․ «Ի՞նչն է այժմ խանգարում ինձ», «Ի՞նչ կարող եմ սովորել» կամ «Ո՞ւմ կարող եմ օգնության դիմել»։
Հանգամանքները հասկանալը կարևոր է։ Սակայն ամեն ինչի վերջնական բացատրությունը գտնելը միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է փոքր քայլ անելու համար։
Մեծ գործը բաժանեք փոքր մասերի
Հետաձգումը երբեմն գալիս է հոգնածությունից, անորոշությունից կամ չափազանց մեծ առաջադրանքից։ «Պետք է վերջապես ամեն ինչ անեմ» պահանջի փոխարեն հստակեցրեք առաջին քայլը։ Օրինակ՝ բացել փաստաթուղթը և գրել առաջին պարբերությունը, զանգել մեկ մարդու կամ տասը րոպե հատկացնել առաջադրանքին։
Նշեք՝ երբ եք սկսելու և ինչքան եք աշխատելու։ Եթե կրկին հետաձգում եք, փորձեք հասկանալ պատճառը․ գուցե հանգստի, պարզ բացատրության կամ այլ մարդու աջակցության կարիք ունեք։
Տարբերակեք ձեր պատասխանատվությունն ու արտաքին պայմանները
Կազմակերպության որոշումը, հարաբերության ավարտը կամ նյութական դժվարությունը կարող են իրական ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի վրա։ Դա ընդունելը չի նշանակում հրաժարվել գործելուց։ Միաժամանակ օգտակար է տեսնել, թե իրավիճակի որ մասի վրա կարող եք ազդել։
Ինքներդ ձեզ ամբողջ մեղքը վերագրելու փոխարեն հարցրեք՝ ի՞նչ է տեղի ունեցել, ի՞նչն է իմ վերահսկողությունից դուրս և ի՞նչ կարող եմ անել հիմա։ Երբեմն հաջորդ քայլը նոր աշխատանք փնտրելն է, երբեմն՝ օգնություն խնդրելը կամ սահմաններ դնելը։
Մարդկանց մի՛ գնահատեք միայն արտաքինով
Արտաքին տեսքը, եկամուտը կամ մեքենայի մակնիշը չեն պատմում մարդու ամբողջ պատմությունը։ Արագ դատողությունները կարող են խանգարել նրան ճանաչելուն և ավելացնել անհարկի համեմատությունները։ Ուշադրություն դարձրեք մարդու վարքին՝ ինչպես է նա վերաբերվում ուրիշներին, պահում խոստումները և լուծում խնդիրները։
Բոլոր սովորությունները միանգամից փոխելու կարիք չկա։ Ընտրեք մեկը, որը ձեզ հաճախ է խանգարում, և փորձեք այս շաբաթ մեկ այլ կերպ վարվել։ Փոքր, իրագործելի փոփոխությունն ավելի օգտակար է, քան ինքներդ ձեզ տված մեծ ու անորոշ խոստումը։
