Բացասական մտքերը կարող են շատ արագ խլել մարդու էներգիան։
Երբ միտքը անընդհատ կրկնում է նույն վախերը, կասկածները կամ վատ սցենարները, մարդը սկսում է հոգնել նույնիսկ առանց ֆիզիկական աշխատանքի։
Բացասական մտածողությունը միշտ չի նշանակում, որ դուք թույլ եք։ Դա հաճախ սովորություն է, որը ձևավորվել է սթրեսից, փորձից կամ երկար անհանգստությունից։ Լավ նորությունն այն է, որ այդ սովորությունը կարելի է փոխել։
1. Նկատեք միտքը, բայց մի հավատացեք անմիջապես
Ամեն միտք ճշմարտություն չէ։ Երբ ձեր ներսում հայտնվում է «չեմ կարող», «ամեն ինչ վատ կլինի» կամ «ես ձախողվելու եմ» միտքը, մի շտապեք հավատալ դրան։
Պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ․ «Սա միտք է, ոչ թե փաստ»։ Այդ փոքր տարբերությունը օգնում է հեռավորություն ստեղծել մտքի և իրականության միջև։
2. Հարցրեք՝ կա՞ ապացույց
Բացասական միտքը հաճախ խոսում է շատ վստահ, բայց միշտ չէ, որ ունի իրական հիմք։ Հարցրեք ձեզ․ «Ի՞նչ ապացույց ունեմ, որ սա ճիշտ է» և «Ի՞նչ ապացույց կա հակառակի համար»։
Այս հարցերը օգնում են մտածել ավելի հանգիստ և ավելի արդար։
3. Մի կռվեք մտքերի դեմ
Երբ մարդը փորձում է ուժով հեռացնել միտքը, այն երբեմն ավելի ուժեղ է վերադառնում։ Ավելի լավ է ընդունել, որ միտքը կա, բայց չթողնել, որ այն ղեկավարի ձեր օրը։
Դուք կարող եք զգալ անհանգստություն և միաժամանակ կատարել ճիշտ քայլը։
4. Վերադարձրեք ուշադրությունը ներկա պահին
Բացասական մտքերը հաճախ ապրում են անցյալի ափսոսանքների կամ ապագայի վախերի մեջ։ Ներկա պահը կարող է օգնել հանգստանալ։
Նայեք ձեր շուրջը, խորը շնչեք, զգացեք ձեր մարմինը, լսեք ձայները։ Երբ ուշադրությունը վերադառնում է ներկային, միտքը դառնում է ավելի հանգիստ։
5. Գրեք ձեր մտքերը
Երբ մտքերը մնում են միայն գլխում, դրանք կարող են ավելի մեծ և ծանր թվալ։ Գրեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում։
Թղթի վրա մտքերը հաճախ դառնում են ավելի պարզ։ Իսկ երբ դրանք պարզ են, դրանց հետ աշխատելն ավելի հեշտ է։
6. Փոխեք հարցը
Մի հարցրեք միայն՝ «Իսկ եթե վատ լինի»։ Հարցրեք նաև՝ «Իսկ եթե ստացվի», «Ի՞նչ կարող եմ անել հիմա», «Ո՞ր փոքր քայլը կարող է օգնել ինձ»։
Լավ հարցերը չեն ջնջում խնդիրները, բայց օգնում են գտնել ելք։
7. Պաշտպանեք ձեր միտքը
Այն, ինչ դուք ամեն օր կարդում եք, լսում և դիտում, ազդում է ձեր ներքին վիճակի վրա։ Եթե ձեր օրը լցված է միայն վախեցնող լուրերով, բողոքներով և բացասական խոսակցություններով, միտքը դժվարությամբ է հանգստանում։
Ընտրեք այնպիսի միջավայր, որը ձեզ ուժ է տալիս, ոչ թե մշտապես դատարկում։
Բացասական մտքերից ամբողջությամբ ազատվելը միշտ հնարավոր չէ, բայց հնարավոր է սովորել չդառնալ դրանց գերին։
Ներքին խաղաղությունը սկսվում է այն պահին, երբ դուք հասկանում եք՝ դուք ձեր մտքերը չեք։ Դուք այն մարդն եք, ով կարող է նկատել այդ մտքերը, ընտրել ավելի առողջ պատասխան և շարունակել առաջ շարժվել։