Հետաձգումը շատ մարդկանց ամենամեծ խոչընդոտներից է։
Մենք հաճախ գիտենք՝ ինչ պետք է անենք, բայց չենք սկսում։ Սկզբում ասում ենք՝ «հետո կանեմ», հետո՝ «վաղը», և վերջում պարզվում է, որ օրեր կամ շաբաթներ են անցել առանց իրական առաջընթացի։
Հետաձգումը միշտ ծուլություն չէ։ Երբեմն այն գալիս է վախից, հոգնածությունից, անորոշությունից կամ չափազանց մեծ նպատակից։ Լավ նորությունն այն է, որ այն կարելի է հաղթահարել փոքր և պարզ քայլերով։
1. Սկսեք ամենահեշտ մասից
Եթե գործը մեծ է թվում, մի փորձեք միանգամից ավարտել ամեն ինչ։ Սկսեք ամենափոքր և ամենահեշտ մասից։ Կարևորը սկիզբն է, որովհետև սկսելուց հետո շարունակելը ավելի հեշտ է դառնում։
2. Օգտագործեք 10 րոպեի կանոնը
Ասեք ինքներդ ձեզ․ «Ես սա կանեմ ընդամենը 10 րոպե»։ Այդպես ուղեղը գործը չի տեսնում որպես մեծ ծանրություն։ Շատ հաճախ 10 րոպեից հետո մարդը շարունակում է աշխատել։
3. Հստակ գրեք հաջորդ քայլը
«Պետք է աշխատեմ» արտահայտությունը շատ ընդհանուր է։ Ավելի լավ է գրել՝ «բացել փաստաթուղթը», «գրել առաջին պարբերությունը», «ուղարկել մեկ նամակ»։ Հստակ քայլը ավելի հեշտ է կատարել։
4. Հեռացրեք շեղումները
Եթե աշխատելու պահին հեռախոսը ձեր կողքին է, ծանուցումները միացված են, իսկ սոցիալական ցանցերը բաց են, կենտրոնանալը դժվար կլինի։ Արդյունավետ լինելու համար պետք է պաշտպանել ձեր ուշադրությունը։
5. Մի սպասեք կատարյալ տրամադրությանը
Շատ գործեր չեն արվում, որովհետև մարդը սպասում է ճիշտ տրամադրության։ Բայց արդյունավետ մարդիկ գիտեն՝ գործողությունը հաճախ գալիս է առաջ, իսկ մոտիվացիան՝ հետո։ Սկսեք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ցանկությունը մեծ չէ։
6. Բաժանեք օրը փոքր հատվածների
Երբ օրը չունի կառուցվածք, հեշտ է կորցնել ժամանակը։ Փորձեք որոշել՝ երբ եք աշխատելու, երբ եք հանգստանալու և ինչն է օրվա ամենակարևոր գործը։ Պարզ պլանը նվազեցնում է խառնաշփոթը։
7. Վերջում գնահատեք ձեր առաջընթացը
Օրվա վերջում հարցրեք ձեզ․ «Ի՞նչ արեցի այսօր, որը ինձ մոտեցրեց նպատակիս»։ Նույնիսկ փոքր արդյունքը կարևոր է։ Երբ տեսնում եք առաջընթացը, հաջորդ օրը ավելի հեշտ է շարունակել։
Հետաձգումը հաղթահարվում է ոչ թե խիստ խոստումներով, այլ պարզ գործողություններով։ Սկսեք փոքրից, պաշտպանեք ձեր ուշադրությունը և ամեն օր արեք մեկ քայլ։ Արդյունավետությունը սկսվում է այն պահին, երբ դադարում եք սպասել և սկսում եք գործել։