Շատ մարդիկ ունեն լավ նպատակներ, բայց չեն կարողանում երկար ժամանակ հետևողական մնալ։
Սկզբում կա ոգևորություն, մեծ ցանկություն և նոր կյանքի զգացում։ Բայց մի քանի օր կամ շաբաթ անց մոտիվացիան նվազում է, հին սովորությունները վերադառնում են, և մարդը նորից կանգնում է նույն տեղում։
Խնդիրը միշտ ծուլությունը չէ։ Շատ հաճախ մարդը չունի հստակ համակարգ։ Իսկ հաջողությունը ավելի շատ կախված է ոչ թե տրամադրությունից, այլ կարգապահությունից։
1. Սկսեք շատ փոքր քայլից
Եթե ուզում եք փոխել ձեր կյանքը, մի սկսեք չափազանց մեծ պահանջներից։ Մեծ խոստումները հաճախ արագ հոգնեցնում են։ Փոխարենը ընտրեք փոքր քայլ, որը կարող եք անել ամեն օր։
Օրինակ՝ ոչ թե «ամեն օր 2 ժամ կսովորեմ», այլ «ամեն օր 15 րոպե կսովորեմ»։ Երբ փոքր քայլը դառնում է սովորություն, այն հեշտ է մեծացնել։
2. Մի սպասեք մոտիվացիային
Մոտիվացիան լավ սկիզբ է, բայց վատ հիմք։ Այն գալիս ու գնում է։ Եթե ձեր գործողությունները կախված են միայն տրամադրությունից, դուք հաճախ կկանգնեք։
Կարգապահ մարդը գործում է ոչ թե որովհետև միշտ ուզում է, այլ որովհետև գիտի՝ ինչու է դա կարևոր։ Նա սովորում է անել անհրաժեշտը նույնիսկ այն օրերին, երբ ոգևորություն չկա։
3. Գրեք ձեր նպատակը պարզ ձևով
Անորոշ նպատակը դժվար է կատարել։ «Ուզում եմ հաջողակ լինել» արտահայտությունը շատ ընդհանուր է։ Ավելի լավ է գրել՝ «Ես ուզում եմ 3 ամսում սովորել անգլերենի 500 նոր բառ» կամ «Ես ուզում եմ շաբաթը 4 անգամ մարզվել»։
Որքան պարզ է նպատակը, այնքան ավելի հեշտ է հասկանալ հաջորդ քայլը։
4. Ստեղծեք միջավայր, որը օգնում է ձեզ
Մարդը միայն կամքի ուժով երկար չի դիմանում։ Միջավայրը մեծ ազդեցություն ունի։ Եթե ձեր հեռախոսը միշտ ձեր կողքին է, դժվար կլինի չշեղվել։ Եթե ձեր աշխատասեղանը խառն է, դժվար կլինի կենտրոնանալ։
Փորձեք հեշտացնել ճիշտ գործողությունը և դժվարացնել սխալը։ Դրեք գիրքը տեսանելի տեղում, անջատեք ավելորդ ծանուցումները, պատրաստեք ձեր աշխատանքային տարածքը։
5. Չափեք առաջընթացը
Մարդը ավելի հեշտ է շարունակում, երբ տեսնում է արդյունքը։ Գրեք, թե քանի օր եք կատարել ձեր փոքր քայլը։ Նշեք ձեր հաջողված օրերը օրացույցում կամ նոթատետրում։
Սա օգնում է տեսնել, որ դուք իրականում շարժվում եք առաջ, նույնիսկ եթե արդյունքը դեռ մեծ չէ։
6. Մի հանձնվեք մեկ վատ օրվա պատճառով
Բոլորն էլ ունեն վատ օրեր։ Կարող եք բաց թողնել մարզումը, ուշ քնել կամ չկատարել պլանը։ Բայց մեկ վատ օրը չի փչացնում ամբողջ ճանապարհը։
Ամենակարևորը արագ վերադառնալն է։ Մի ասեք՝ «արդեն ձախողվեցի»։ Ասեք՝ «վաղը շարունակում եմ»։ Կարգապահությունը կատարյալ լինելը չէ, այլ նորից վերադառնալու կարողությունը։
7. Հիշեք ձեր պատճառը
Երբ դժվար է, մարդուն պետք է հիշել՝ ինչու է սկսել։ Ձեր նպատակը պետք է կապված լինի ձեզ համար կարևոր արժեքի հետ՝ առողջություն, ընտանիք, ազատություն, մասնագիտական աճ կամ ավելի լավ ապագա։
Եթե պատճառը ուժեղ է, ճանապարհը դառնում է ավելի տանելի։
Կարգապահությունը չի նշանակում ապրել առանց հանգստի կամ ուրախության։ Այն նշանակում է սովորել ղեկավարել ձեր քայլերը, նույնիսկ երբ տրամադրությունը փոխվում է։
Փոքր քայլը, կրկնված ամեն օր, կարող է փոխել ձեր ինքնավստահությունը, ձեր արդյունքները և ձեր ամբողջ կյանքը։ Սկսեք պարզից, շարունակեք հանգիստ և մի սպասեք կատարյալ պահի։ Կատարյալ պահը հաճախ սկսվում է հենց այն պահին, երբ դուք որոշում եք գործել։