Мысль может звучать очень убедительно и при этом не быть правдой.

Мысль может звучать очень убедительно и при этом не быть правдой. «Я точно потерплю неудачу», «все меня осуждают», «ничего никогда не изменится» — такие мысли часто рождаются из страха, усталости или старой боли, а не из фактов. Появление мысли ещё не обязывает тебя ей верить. Остановись и спроси: какие у меня есть доказательства, существует ли другое объяснение, сказал бы я то же самое близкому человеку? Ты не всегда можешь контролировать первую мысль, но можешь решить, будет ли она управлять твоим следующим шагом.