Вы разблокируете телефон. Ничего нового. Кладете его обратно. Через три минуты снова открываете почти автоматически. Иногда вы даже не помните, зачем взяли его в руки.
Проверка телефона может быть привычкой, способом убрать скуку, уменьшить неопределенность или дождаться маленькой новизны.
1. Телефон обещает непредсказуемую новость
Большинство проверок скучные, но иногда появляется важное сообщение или интересное видео.
2. Телефон мгновенно убирает скуку
Очередь, лифт или короткая пауза быстро превращаются во время перед экраном.
3. Иногда мы проверяем ради успокоения
Если ждем сообщение или результат, проверка на несколько секунд дает ощущение контроля.
4. Привычка связывается с триггерами
Пробуждение, сложная задача или скука могут автоматически запускать желание взять телефон.
5. Уведомления поддерживают ожидание
Мы знаем, что в любой момент может появиться что-то новое.
6. Задайте себе вопрос
«Зачем я сейчас открыл телефон?» Если ответа нет, действие было автоматическим.
7. Как уменьшить проверки
Отключите лишние уведомления, убирайте телефон из поля зрения и проверяйте сообщения в выбранное время.
Иногда мы проверяем телефон не потому, что там есть что-то важное, а потому что мозг привык ожидать новизну.